Savjeti za brzu, jednostavnu i ukusnu večeru neprocjenjivi su! Volimo se nadahnuti i testirati nove kombinacije, ali najviše ih volimo sve dijeliti s vama. I, naravno, ovaj recept za wrap punjen nasjeckanom piletinom nije iznimka. Ne samo da će vaš trbuh biti pun, a vaše lice sretno, nego će vam također pružiti puno proteina. Eksperimentirajmo zajedno!
Sastojci za piletinu:
- 350 g pilećih prsa
- 40 g pirea od rajčica
- 200 ml pilećeg temeljca
- sok od ½ limete
- 1 žlica sojinog umaka
- 1 režanj češnjaka
- sol i mljeveni crni papar
- maslinovo ulje u spreju
Ostali sastojci:
- 3 wrapa
- 1 avokado
- 3 šake špinata
- humus s ciklom / preljev od jogurta / beskalorijski umak
You might be interested in these products:
Upute:
Počnimo s nasjeckanom piletinom. Začinite piletinu solju i crnim paprom te je pecite na maslinovom ulju s obje strane otprilike 4 minute. Zatim dodajte pileći temeljac piletini, pokrijte je poklopcem i dinstajte približno 10 – 15 minuta. Nakon toga, nasjeckajte pileća prsa vilicom ili miješalicom na sitne komade. Pomiješajte te komade s pireom od rajčica, prešanim češnjakom, umakom od soje i sokom od limete na tavi i pecite sve skupa neko vrijeme. Ako se čini da je piletina suha, dodajte malu količinu temeljca. Hajdemo sad napuniti wrapove – zagrijte wrap na tavi, premažite ga humusom, preljevom od jogurta ili svojim omiljenim beskalorijskim umakom i stavite mladi špinat, komadiće avokada i nasjeckanu piletinu na to. Sad je vrijeme da preklopite wrap. Poslužite wrapove još tople. Uživajte u jelu!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 462 |
| Proteini | 44 g |
| Ugljikohidrati | 40 g |
| Masti | 18 g |
Nadamo se da vam je naš savjet za wrap od piletine punjen avokadom i špinatom bio zanimljiv i da će to biti ljubav na prvi pogled. Ako želite nadahnuti svoju obitelj i prijatelje, ne zaboravite podijeliti recept s njima.