Fitness recept: Namaz od Slanutka i Graha

Fitness recept: Namaz od Slanutka i Graha

Želite li zdravim snackom utažiti glad? Ili morate na brzinu smisliti neko osvježenje za proslavu? Ovaj izvrsni domaći namaz od mahunarki savršen je za oboje. Baza je napravljena od RTE (ready to eat) slanutka i graha. Miješanjem još nekoliko sastojaka dobiva se ukusan namaz pun proteina i vlakana koji se odlično slaže uz hrskavi kruh, kanapee ili kao umak uz povrće.

Sastojci:

Namaz od Slanutka i Graha - Sastojci

You might be interested in these products:

Postupak pripreme:

Uzmite luk, ogulite ga i sitno nasjeckajte. Slanutak i grah stavite u cjedilo i isperite hladnom vodom. Zatim uzmite blender i dodajte sve sastojke osim luka, tj. maslinovo ulje, crni grah i slanutak bez salamure, crni papar, sol, kečap i režanj češnjaka.

Namaz od Slanutka i Graha - Sastojci u Blenderu

Sve sastojke dobro izmiksajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Ako vam se namaz čini pregust, možete dodati još kečapa ili vode. Na kraju umiješajte sitno nasjeckani luk i spremno je za posluživanje.

Naš savjet: Volite li hrskave snackove, u namaz možete dodati nasjeckane orašaste plodove ili sjemenke. Mi smo naš na kraju posuli sezamom.

Namaz od Slanutka i Graha
Nutritivne vrijednostiCijeli namaz
Energetska vrijednost 408 kcal
Proteini20 g
Ugljikohidrati58g
Masti8 g
Vlakna 12 g

Namaz možete namazati na tost ili na kanapee. Međutim, izvrsnog je okusa i kao umak za povrće.

Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamba.