Fitness recept: Tost s avokadom na 3 načina

Fitness recept: Tost s avokadom na 3 načina

Nikada se ne možete odlučiti želite li slatki ili slani doručak? Zašto birati ako možete pripremiti doručak na 3 načina, samo s jednim sastojkom. Vjerojatno znate da govorimo o avokadu, koji osim što je bogat zdravim mastima i savršen jer ima zaista univerzalnu upotrebu. Pripremite avokado tost a.k.a. avotost za doručak i brunch!

Nutella avotoast

Sastojci:

  • 50 g zrelog avokada
  • 25 g zrele banane
  • 1 kriška kruha od kiselog tijesta
  • 1 čajna žličica kakaa
  • agavin sirup po želji
  • bilo koje voće za garniranje

Priprema:

Izmiksajte avokado s bananom dok ne dobijete glatku smjesu, zatim dodajte kakao i agavin sirup po želji. Prethodno na tavi tostirajte kruh s obje strane, dok ne dobije zlatno smeđu boju. Zatim, kruh namažite avokado nutellom. Garnirajte s voćem i poslužite! Yummy!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIPO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije232
Proteini5 g
Ugljikohidrati33 g
Masti9 g

Vegan avotoast

Sastojci:

  • 60 g zrelog avokada
  • 50 g slanutka iz konzerve
  • 20 g sušenih rajčica
  • 1 kriška kruha od kiselog tijesta
  • ½ čajne žličice suhih začina (bosiljak, timijan,…)
  • sol, mljeveni crni papar, limunov sok za aromatiziranje
  • maslinovo ulje

You might be interested in these products:

Priprema:

Prije svega, pripremite slanutak. Izvadite ga iz konzerve, posušite ga s papirnatim ručnikom, te ga popržite na malo maslinovog ulja sa suhim začinima, dok ne poprimi zlatno smeđu boju. Avokado zgnječite s vilicom i začinite ga sa solju, mljevenim crnim paprom i limunovim sokom. Namaz namažite na prethodno tostiran kruh, te dodajte sloj fino sjeckane suhe rajčice i tostirani slanutak. Garnirajte kruh sa svježim začinima ili klicama po vašem ukusu i poslužite! Dobar tek!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIPO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije310
Proteini9 g
Ugljikohidrati37 g
Masti13 g

Avotoast s lososom jajetom

Sastojci:

  • 60 g zrelog avokada
  • 40 g dimljenog lososa
  • 1 kriška kruha od kiselog tijesta
  • 1 jaje
  • sol, mljeveni crni papar, limunov sok za aromatiziranje

Priprema:

Započnite s kuhanjem jajeta. U međuvremenu avokado izgnječite vilicom i začinite ga sa solju, mljevenim crnim paprom i limunovim sokom. Namaz namažite na prethodno tostiran kruh, te dodajte sloj dimljenog lososa i jaje, koje ste prethodno narezali na kriške. Kruh možete granirati sa svježim začinima ili klicama. Dobar tek!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIPO 1 KRIŠKI KRUHA S GARNIRANJEM (UKUPNO 1 KRIŠKA)
Kalorije358
Proteini19 g
Ugljikohidrati29 g
Masti19 g
Fitness recept: Tost s avokadom na 3 načina

Bez obzira volite li slatki ili slani doručak, vjerujemo da ćete uskoro uživati u ova 3 nevjerojatna recepta za tost s avokadom. Ako ste se na prvi pogled zaljubili u ove recepte, podijelite ih.